Архив рубрики: Алькор

Дождь

Не надо бояться дождя.
Люди привыкли прятаться, когда идет дождь, к этому нас привела эволюция и развитие. Всем страшно намочить гаджеты, фототехнику, намочить одежду, материал которой портится под дождем. От этого люди в наши дни инстинктивно привыкли бежать от дождя. И с тренировками то же самое. Выходишь на площадку в дождь, и больше никого на ней нет.

Минусы дождя:

1) Сырость и холод плохо влияют на суставы и связки, их можно повредить. Решение: лучше разминать суставы в помещении, перед тренировкой под дождем.
2) После тренировки одежда и обувь очень грязная.
Решение 1: терпеть, стирать, сушить
Решение 2: (для более закаленных): одевать меньше одежды и увеличивать интенсивность тренировки.

Всегда, когда на улице дождь, а Вы планировали тренировку, помните и о плюсах:
1) При поднятии пульса выше 26 (за 10 секунд) восприятие меняется и Вы видите свои проблемы по другому,  грубо говоря, дождь начинает приносить удовольствие.
2) Освежает, закаливает. Можете считать, что к задачам Вашей тренировки добавилось еще закаливание.
3) Естественный утяжелитель в виде мокрой одежды.
4) Повышение самооценки. «Все бегут, паникуют, укрываются, а мне все ни по чем — это же просто вода»

Вывод: не отменяйте уличную тренировку из-за дождя, лучше разминайтесь перед ней, выходите на улицу сразу горячим и потным и сразу включайтесь в работу. Старайтесь избегать работы с большими весами, глубокой работы суставов (меньше 90 градусов в коленях и локтях) и сильной ударной нагрузки  (сильных ударов по мячу в спорт играх, лапы, груша, паркур, трикинг, присед и выпад в парах или «пистолетик»). После тренировки разденьтесь по пояс и насладитесь каждой каплей. Дома — сразу в теплый душ, согрейтесь, оденьтесь тепло и выпейте сладкого чаю или «минералочки». Я предпочитаю «Есентуки 17 или «4».dsc09178dsc09183

Место: Мурманская область,  поселок Ревда, оз. Сейдозеро

Как заставить себя тренироваться?

Как заставить себя тренироваться?
Для поддержания здоровья, формы тела, главное — это движение. Актуальная проблема сегодня — сидячий образ жизни: дом-машина-работа-машина-дом. Для того чтобы набирать норму двигательной активности в день, нужно просто выбрать для себя активное направление и отнестись к этому, как к хобби. Это может быть что угодно: лонгборд, теннис, велоспорт, спортивные игры, различные испытания себя на прочность и кроссфит, скалолазание, сноубординг, ролики, акробатика, танцы , перечислять можно бесконечно. Увлекаясь чем-то, можно поддерживать свое здоровье, приобретать новые знакомства и приятно проводить время. Чтобы Вы не делали, найдите способ получить от этого удовольствие. Это может быть хорошая компания (или, наоборот, уединение) красивое место, новые ощущения. Также включайте разминку и офп (общую физическую подготовку) в процесс, чтобы постоянно совершенствоваться и становиться крепче. Главное в этом принципе — возьмите это за привычку и делайте регулярно, а за пропуски назначайте себе штрафы — дополнительный бег, отжимания, приседания и т.д.

 

Райдер: Александр Милашенский

Фотограф: Егор Астахов

Место: Всеволожский р-н, пос. Токсово, ул. Лесгафта, 35/1detn6tukwei

Алькор

Доброго времени суток!
В рубрике «Алькор» будет выкладываться информация по работе клуба, а также интересная информация по здоровому образу жизни. В ближайшее время будет намечен примерный план мероприятий на конец 2016 года и, по мере поступления идей, план будет расширятся и корректироваться.
Очень радует, что некоторые сотрудники холдинга проявляют инициативу и сбрасывают свои идеи и пожелания по работе клуба.
DSC09852